Vorige week was er vooral medische ellende te melden. Dat liep merkwaardig maar vooral gelukkig genoeg met een sisser af. Een dag met hevige buikpijn en daarna nog twee dagen dat het allemaal niet lekker voelde en ging, en dat was het weer. Echt ziek zoals bij een zware ontsteking ben ik ook niet geweest.
Dus kon ik vanaf dinsdag, in een weekje vakantie, de draad weer oppakken en ik heb een hele goede week gedraaid. Vorige week verzuchtte ik nog dat ik niet verder was dan blokjes van 4 minuten. Welnu, dat zijn er nu al 10. Dit zijn relatief de grootste stappen die je maakt in het schema, in elk schema. Ook een intervaltraining met blokjes van 3 minuten was even pittig. De volgende heeft al blokjes van 4 minuten, dan moet het tempo – eigenlijk: het vermogen – echt wel wat naar beneden.
Grote stappen vooruit dus maar desondanks is het gevoel echt goed! Eerdere keren dat ik dit schema volgde moest ik hier ergens het tempo van de duurblokken echt wat laten zakken, maar dat hoeft tot nu toe nog niet. Het lijkt wel alsof ik mezelf over een soort drempel heb moeten duwen. In augustus liep ik nog een 5 kilometer in een tempo dat ik nu bij lange na niet haal. Maar sindsdien is mijn gewicht fors toegenomen en dat heeft een enorme impact op hardloopsnelheid.
Vanaf morgen weer aan het werk, we gaan zien of ik dit goede ritme – vijf trainingen de afgelopen zeven dagen – dan vol kan houden. Wat helpt is dat het een vierdaagse werkweek is, dus ik hoef maar twee keer de combi werk-trainen te doen. Moet lukken!
De cijfertjes willen nog niet echt verbeteren, maar hee, we hebben nog wel even te gaan.
Garmin VO2-max: 39 (+/- 0, maar… vrijdag heeft-ie even op 40 gestaan)
Stryd-voorspelling 5km: 38:48 (-/- 0:41)
Stryd-voorspelling marathon: 6:53:26 (+/+ 0:17:14. merkwaardig)
Stryd-critical power: 223W (+/- 0W)
Gewicht: +0,3 kilogram